プロテインを毎日飲んでる山ザキです！
プロテインは体を動かしたあとの
30分以内に飲むと効果抜群です！
美容のために飲むのもいいですが、
体を引き締めるためにも効果的です！
今回は美尻をつくる簡単な筋トレを紹介します。
やり方は簡単です！
まず、楽な状態でうつ伏せになります。
そのままの状態で片足をまっすぐにしたままあげます。
20秒キープ！
ゆっくり下ろし反対の足も同じくやります。
これを両足3セットやるだけです！
簡単で手軽ですよね？
毎日空いてる時間にやるだけでいいのです！
是非試してみてください。
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everyday smile!!
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